Abdominales fuertes con KSEMANTE

Abdominales fuertes con Ksemante

1 y 2 VYAGHRASANA

Postura dinámica y bilateral

Mejora nuestro enfoque y claridad mental

Es una flexión de la espalda que fortalece la columna vertebral y el abdomen

Desde cuadrupedia, vamos a inhalar elevando la cabeza, y la pierna haciendo un ángulo de 90*

Mientras exhalamos, empujando las manos contra la tierra, llevamos la rodilla queriendo tocar la frente

Recuerda ejecutarlo por los dos lados del cuerpo

3- NAVASANA

Fortalece los abdominales y quema la grasa durante el tiempo en tensión de la asana

Fortalece los músculos de las caderas y espalda para poder mantenernos en equilibrio

Los cuádriceps hacen un gran esfuerzo por lo que se tonifican las piernas

Mejora la capacidad de atención y la concentración puesto es una asana de equilibrio

Mejora la coordinación

4 y 5- LA PLANCHA DINÁMICA

Es de los mejores ejercicios para trabajar y tonificar todo el cuerpo

Mejora la postura corporal

Mejora la flexibilidad de los músculos de la parte trasera del cuerpo

Elimina la tensión muscular

6 y 7- UTTHITA PARSVAKONASANA

Es una excelente asana de equilibrio y fuerza

Implica utilizar muchos grupos musculares esenciales: piernas, tobillos, hombros, columna vertebral, ingle, pecho, pulmones y abdomen

Fortalece las lumbares y mejora los problemas intestinales

Mantiene la columna fuerte y alineada

Alivia dolores de la menstruación

Mejora el equilibrio y fortalece todo el cuerpo

Recuerda realizarlo con los dos lados del cuerpo y mantenerte de 5 a 10 respiraciones, siempre inhalando y exhalando por la nariz.

Namaste