CONTROL DE LA IRA CON "NASIKAGRA DRISHTI"

Control de la ira

Cuando nuestra mirada es estable y está bien enfocada, la mente tendrá también esas cualidades y será más fácil mantener la ecuanimidad

“El Drishti poco tiene que ver con la mirada física, la verdadera mirada se dirige internamente”

Nasikagra significa punta de la nariz, por lo tanto en éste estupendo ejercicio nos vamos a enfocar en la punta de la nariz conscientemente

Esta técnica es muy importante en la práctica de yoga, pues la finalidad del Yoga es conducirnos a un estado de meditación por medio de las asanas, pranayamas, y la práctica de mudras y bandhas.

No hay Yoga sino hay atención

Éste ejercicio ayuda a mejorar la concentración, aumenta el sentido del olfato

Ayuda a controlar la ira y las emociones

Fortalece los nervios oculares y permite a la mente estar en un estado de concentración, atención y consciencia que puede despertar diversas facultades psíquicas

Hay dos maneras de hacerlo, dos técnicas, hoy veremos la primera

Siéntate en una postura cómoda de meditación, la que te resulte confortable y con las piernas cruzadas, la columna vertebral recta y la cabeza alineada con el cuerpo

A continuación coloca una mano sobre tu rodilla descansando y con la otra mano coloca tu dedo índice frente a tus ojos, ahora, lenta y gradualmente llevas el dedo indice hacia la punta de tu nariz,

Mientras te concentras en el dedo indice, mantén tu conciencia ahí unos segundos y luego retíralo, baja la mano a tu rodilla y mantente mirando a tu punta de la nariz por unos segundos

Cierra los ojos suavemente

Inhala profundamente y exhala

Repítelo 5 veces, en la primera ronda mantente mirando a la punta de la nariz 3 segundos, en la segunda ronda sube a 5 segundos.. y así progresivamente puedes incrementar los segundos en cada ronda.

4- Con los ojos cerrados, frota las palmas de tus manos y pósalas en tus ojos, siente la energía a través de ellas

Repítelo 3 veces

Namaste